Grossesse & Sport

Prépare ton corps à porter 9 mois

sans douleur - ni kilos subis

Mèremaid Prénatal

1er Programme Guidé de Sport & Yoga Prénatal. 100% en ligne . 20 min/ jour . Coaché par une experte en Mobilité & Métabolisme à 40 ans.

  • Soulage ton dos sans dépendre de ton kiné.

  • Stabilise ton poids sans régime ni frustration.

  • Pratique de chez toi sans risque et coachée.

  • Protège ton corps pour récupérer en 3 pas 9 mois

Plus besoin de subir ton corps !

20 min /jour pour une grossesse

forte, fluide et sans douleur

Avec la méthode Mèremaid™, finis les routines floues et les conseils contradictoires. 1 parcours guidé, 9 mois pour

Soulager

Des routines Sport & Yoga Prénatal pour libérer ton dos et relancer ta circulation —

sans risque pour ton bébé.

Renforcer

Des exercices précis pour activer tes muscles profonds et garder un corps fonctionnel, même quand tout change.

Maitriser

Des conseils nutrition et métabolisme pour limiter la prise de poids et te sentir bien dans ton corps chaque semaine.

Récupérer

Un protocole postnatal pour reconnecter ton centre, refermer ta sangle abdominale et retrouver ton énergie.

Mèremaid™ Prénatal

Ce que contient le programme ?

1 Parcours Guidé

Des routines simples et évolutives pensées pour ton trimestre et ton énergie du moment.

1 Coaching Hebdo

Ton RDV en direct avec moi et d’autres mamans pour bouger, corriger et poser tes questions.

1 Communauté

Tu rejoins des femmes comme toi — enceintes actives, exigeantes, souvent à 100 à l’heure.

1 Boîte à Outils

Tout ce qu’il te faut pour protéger ton dos, limiter les kilos subis : fiche nutrition, rituel sommeil ...

BONUS EXCLUSIFS :

  • Masterclass "5 clés de la récupération postnatale" Le plan en 5 étapes offert pour aider ton corps à cicatriser et à récupérer dès le retour de la maternité.

  • Routines 9° mois : "5 mouvements pour faire descendre bébé"

Pourquoi Mèremaid, et comment ta grossesse va changer ?

  • Ton Dos soulagé dès 3 jours

  • Ton Poids stabilisé en 1 mois (82% des femmes)

  • Une Circulation réactivée pour des jambes légères

  • Une récup planifiée sur 12 semaines, pas 12 mois

  • Plus d'énergie et de confiance pour rester active.

Caroline, 41 ans

–2kg de rétention d’eau

J’ai pu rester dynamique, maintenir mon poids et réduire ma rétention d’eau en toute sécurité même avec un emploi du temps chargé.

Natacha, 32 ans

Dos soulagé dès le 3e jour

Enceinte avec une fracture du sacrum, je souffrais du dos.

Ce programme a transformé ma grossesse ! J'ai été soulagé dès le début et j'ai accouché sans douleur.

Aurélia, 38 ans

Diabète 100% maîtrisé

Chaque séance me laissait reboostée et sereine. J'ai pu mieux gérer le diabète, limiter mon poids, travailler jusqu’au bout et profiter pleinement de ma grossesse.

Reprends le pouvoir sur ton corps

en seulement 20 min /j

Des séances ciblées et des réponses claires pour ne plus naviguer à vue pendant ta grossesse après 40 ans.

Paiement en 3x

183€ /mois

au lieu de 1080€

  • 1 Programme vidéo de 20 min/j

  • 1 Coaching live par semaine

  • 1 Communauté Whatsapp

  • 1 Boite à outils : Recettes & Hacks pour limiter les kilos subis.

  • 3 Fiches Rituels pour soulager ton corps même au bureau.

  • 1 Accès Illimité 1 an

  • BONUS 1 : Masterclass

    "5 clés de la récupération postnatal"

  • BONUS 2 : Routine 9° mois

    "5 mouvements pour faire descendre bébé"

Je commence !

Paiement en 1x

549€

au lieu de 1080€

  • 1 Programme vidéo de 20 min/j

  • 1 Coaching live par semaine

  • 1 Communauté Whatsapp

  • 1 Boite à outils : Recettes & Hacks pour limiter les kilos subis.

  • 3 Fiches Rituels pour soulager ton corps même au bureau.

  • 1 Accès Illimité 1 an

  • BONUS 1 : Masterclass

    "5 clés de la récupération postnatal"

  • BONUS 2 : Routine 9° mois

    "5 mouvements pour faire descendre bébé"

Je commence !

Enceinte chaque jour compte.

Et si tu laisses ton corps subir…

voilà ce qui t’attend :

Prise de poids incontrôlée

difficile à perdre

Fatigue chronique et morale à plat.

Mal au dos et risques d'alitement à 6 mois.

Récupération qui prend

1 an+ au lieu de 3 mois

Hello !

Je suis Alexandra

Coach Pilates & Yoga

Grossesse après 40 ans

Coach depuis 7 ans et enceinte à 42 ans, après un parcours PMA, un SOPK et 7 fibromes, j’ai du adapter ma routine sportive pour protéger mon corps et mon bébé.

J'ai ajusté, éprouvé un programme avec des experts pour la Prévention & Récupération

spécifique à la Grossesse après 40 ans.

Et aujourd’hui, j’aide les femmes actives à qui garder le pouvoir sur leur corps et leur énergie - même après 40 ans - même entre 2 réunions.

Mèremaid Prénatal - 547€
Paiement en 3 x 182,3€

Tu as encore une question ?

À quel mois de grossesse puis-je commencer ?

Tu peux commencer à n'importe quel moment de ta grossesse, que tu sois au premier, deuxième ou troisième trimestre. Les séances sont adaptées à l’évolution de ton corps et tu peux avancer à ton rythme.

📌 La seule exception : si ton gynécologue t’a conseillé d’éviter toute activité physique pour raisons médicales (alitement, etc.). Dans ce cas, écoute ses recommandations et reprends dès que c’est possible !

Est-ce vraiment sans risque pour mon bébé ?

Absolument ! Tous les exercices sont validés par des professionnels (sage-femme, kiné, gynéco) et respectent les recommandations pour une grossesse en toute sécurité.

🩺 Mèremaid t’aide à rester active sans danger et même à faciliter ton accouchement grâce à une meilleure mobilité et un périnée bien préparé.

J'ai moins de 40 ans, est-ce adapté ?

Ce programme prend en compte les spécificités métaboliques et morphologiques des grossesse dites "tardives" ou "gériatriques" qui interviennent à partir de 35 ans. Mais si tu es plus jeunes et que tu t'es reconnue dans un des maux de grossesse (dos, diabète gestationnel, peur de la récupération) ou que tu veux optimiser ta récupération post-bébé tu es la bienvenue.

Je n’ai jamais fait de sport, est-ce que ce programme est fait pour moi ?

OUI, 100% ! Mèremaid est conçu pour toutes les futures mamans, même débutantes. Tout est progressif, avec des exercices adaptés à chaque niveau et des alternatives pour que tu progresses à ton rythme.

Je suis sportive est-ce adapter pour moi ?

Si tu es déjà sportive, tu apprendras à adapter ta routine pour continuer en toute sécurité et éviter les erreurs qui peuvent fragiliser ton périnée et tes abdos (diastasis).

🔥 L’objectif ? Te maintenir en forme sans prendre de risques et optimiser ta récupération postnatale.

Je suis fatiguée, j’ai mal au dos… Comment vais-je tenir un programme sportif ?

Justement ! Mèremaid est là pour t’aider à soulager ces douleurs et retrouver de l’énergie.

✅ Les séances sont courtes (20 min max) et conçues pour ne pas t’épuiser

✅ Tu as un atelier spécifique pour apaiser les douleurs immédiatement

✅ Plus tu bouges, plus tu te sentiras en forme !

Combien de temps ai-je accès au programme ?

💡 Accès illimité tout au long de ta grossesse ! Une fois inscrite, tu peux suivre les séances à ton rythme, et même les refaire pendant 9 mois.

Et si je n’ai pas le temps ?

20 min par jour, c’est moins que le temps que tu passes à scroller sur Insta 😉.

🎯 Le programme est conçu pour s’intégrer facilement dans ton quotidien :

  • Accessible depuis un ordinateur ou ton téléphone

  • Tu peux faire tes séances quand tu veux

  • Et si tu rates un jour ? Aucune pression, tu reprends à ton rythme !

Passionnées et professionnelles du Bien-Être, le collectif Healthy Mum, aide les femmes actives à ne pas subir leur corps (kilos, dos, circulation, sommeil ...) à chaque étape de la vie (SOPK, grossesse, ménopause) sans passer 2h par jour en salle de sport car on ne les a pas :-)

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